Pele bonita e saudável durante e após a gravidez


31 de jul de 2017



Conheça os segredos para uma pele bonita e saudável durante e após a gravidez



Com hidratação, atividades físicas e boa alimentação, é possível passar longe de estrias, inchaço e flacidez

A gravidez é uma das fases mais importantes da vida da mulher. São nove meses marcados por grandes transformações, que incluem uma série de adaptações físicas e hormonais – tudo isso para que o organismo feminino seja capaz de gerar uma nova vida. Mas essas mudanças também podem trazer efeitos indesejados – e, muitas vezes, permanentes – como estrias e flacidez, além de inchaço nas pernas e pés. Para passar a gestação livre desses problemas, é importante que a mamãe dedique atenção especial à sua pele.

“As transformações hormonais são radicais na gravidez. O estrogênio e a progesterona, por exemplo, têm sua concentração aumentada dezenas de vezes no organismo, deixando a pele mais propensa a essas mudanças”, pontua o ginecologista e obstetra Eliano Pellini, professor da Faculdade de Medicina do ABC. Para driblar as temidas estrias, aliviar a sensação de inchaço e evitar a flacidez, comum no período pós-parto, o melhor caminho é o da prevenção. Isso inclui uma rotina de atividades físicas leves, alimentação balanceada e, claro, uma hidratação especial da pele.

Estrias, aqui não!


Essas vilãs estão entre as maiores preocupações das gestantes quando se fala de pele. E não é para menos: elas aparecem em até 90% das mulheres durante a gravidez, principalmente perto da 25ª semana de gestação, quando o útero chega a quadriplicar de tamanho. “As estrias aparecem com o crescimento da barriga, devido ao estiramento da pele, que rompe as fibras de colágeno. Mas essas marcas indesejadas também podem surgir nas coxas, culotes, seios e parte interna das pernas”, explica a dermatologista Marisa Gonzaga da Cunha, professora do curso de pós-graduação da Faculdade de Medicina do ABC e do Hospital Israelita Albert Einstein.

Para evitá-las, é preciso hidratar diariamente as regiões críticas, com loções específicas para gestantes. O hábito, adotado logo nas primeiras semanas de gravidez, dá mais elasticidade à pele. Beber bastante água, para manter a boa hidratação do organismo, também é importante. “Além disso, um dos principais segredos é ganhar peso gradualmente. O ideal é que a gestante engorde até 350g por semana, não só para proteger a pele, mas também para garantir a própria saúde e a do bebê”, indica Pellini. Vale lembrar, ainda, que a fragilidade muscular típica do sedentarismo e o estresse atraem estrias. Por isso, praticar uma atividade que exercite o corpo e relaxe a mente também pode ser uma carta na manga.

Alívio para pernas e pés

O aumento da progesterona, que protege a mulher do parto prematuro, também eleva a retenção de líquidos, causando um inchaço natural dessa fase. Com o avanço da gravidez e compressão de veias importantes pelo bebê, o desconforto pode se intensificar, gerando formigamento e sensação de peso nas pernas e pés. “O inchaço costuma ser maior no último trimestre da gestação, mas, se há predisposição para varizes, pode surgir desde o início do segundo trimestre”, diz a dermatologista.

Para aliviar o problema, indica-se meias elásticas de média compressão. No trabalho, é importante evitar longos períodos sentada. “Recomenda-se que a mulher faça curtas caminhadas ao longo do dia, para estimular a circulação”, indica Pellini. Outra dica é o uso de loções específicas para pernas e pés durante a gestação. “O produto deve ser aplicado na gestante deitada, com as pernas elevadas. Fazer uma massagem no sentido dos pés para a panturrilha ajuda a drenar os líquidos e aliviar o incômodo”, afirma. Exercícios leves, como a hidroginástica, também são bem-vindos para prevenir e combater o problema.

Longe da flacidez


Um dos hormônios produzidos durante a gravidez é a relaxina, responsável por aumentar a elasticidade das articulações e tecidos, preparando o organismo para o parto. “Mas isso também pode causar o relaxamento da pele, aumentando as chances de flacidez, principalmente após o nascimento do bebê”, explica Pellini. Para estimular a recuperação da pele nesse período, indica-se o uso de loções pós-parto, que podem ser introduzidas logo nas últimas semanas de gestação.


Outro ponto importante é a prática de exercícios de baixo impacto, como ioga, hidroginástica e pilates, que ajudam a fortalecer os músculos durante a gravidez. Aliada a isso, a alimentação balanceada também desempenha papel essencial. “É importante que a mãe consuma a quantidade suficiente de proteínas. Caso contrário, o bebê poderá retirar o nutriente dos músculos da gestante, aumentando as chances de flacidez”, diz Pellini. Assim, é preciso ter no prato alimentos como carnes, ovos, peixes e frango, dentre outras fontes proteicas.

Segue abaixo produtos para a pele da gestante:







Umiditá Gestante Corpo

Indicado para a prevenção de estrias durante a gravidez, a loção Umiditá Gestante Corpo é um hidratante funcional, com ativos poderosos que retêm a umidade natural da pele. A loção demonstrou eficácia em mais de 94% das gestantes que utilizaram o produto regularmente. Isso graças à sua fórmula com ácido hialurônico, que estimula a absorção de água pela pele e Vanistryl, capaz de reduzir a degradação do colágeno. Disponível em bisnagas de 200 ml, o produto ainda contém Vitamina EProvitamina B5Alantoína e Glicerina Vegetal, conferindo barreira protetora e antioxidante à pele. Sua fórmula é hipoalergênica, livre de parabenos e sem perfume. Todos seus ativos são seguros para a gestante e para o bebê. Preço sugerido: R$ 83,00





Umiditá Gestante Pés e Pernas
Com extrato de Centelha Asiática e Manteiga de Karitê, o Umiditá Gestante Pernas e Pés é indicado para reduzir a sensação de peso e inchaço nos membros inferiores. Disponível em bisnagas de 100g, o produto promove hidratação e forma um filme protetor sobre a pele, trazendo refrescância e estimulando a circulação sanguínea. Também tem ação antiedema, proporcionada pelo ativo Legactif Rutan, além de efeito antioxidante e descongestionante, da Centella Asiática. A sinergia dos ativos oferece alívio, frescor e melhora do inchaço. Todos seus ativos são seguros para a gestante e para o bebê. Preço sugerido: R$ 44,00




Umiditá Mamãe Pós-Parto
Ideal para ajudar na recuperação da elasticidade e firmeza da pele da mulher após o nascimento do bebê, o Umiditá Mamãe Pós-Parto contém Pantenol, Alantoina Vitamina E, que proporcionam hidratação intensa e sensação protetora. Graças ao ativo Revinage, promove a renovação celular, favorecendo a síntese de colágeno e elastina, atuando na matriz extracelular. Disponível em bisnagas de 200 ml, o produto também contém Prolipid 141, que ajuda na restauração da barreira cutânea. Essa poderosa combinação de ingredientes ajuda na prevenção e combate da flacidez, trazendo mais firmeza e elasticidade, por meio de uma hidratação intensa da pele. Todos seus ativos são seguros para a gestante e para o bebê. Preço sugerido: R$ 83,00



Com todas essas dicas com certeza você vai ficar linda:).




Emagrecimento Máximo em 3 semanas - Emagrecer comendo de verdade


28 de jul de 2017


Emagrecimento Máximo em 3 semanas - Emagrecer comendo de verdade



Emagrecimento Máximo em 3 semanas - Emagrecer comendo de verdade



Nòs mamães sabemos a dificuldade de emagrecer após nossos filhos não é mesmo? Eu mesma engordei 28 quilos e para emagrecer foi muito difícil. Fiz diversas dietas que estavam no mercado ( contar calorias, dieta da sopa, shake entre outras).
Emagrecer eu consegui mas sempre volto a engordar fico naquele efeito sanfona e as estrias começaram aparecer, pois nosso corpo não aguenta.

Foi ai que conheci o Emagrecimento Maximo em 3 semanas ele é um ebook totalmente completo onde vamos aprender a comer de verdade e ter resultados incríveis.
Não vamos ter que contar calorias, comer de 3 em 3 horas e nem ficar comendo que nem um passarinho :).
Vamos comer quando tivermos fomes até ficarmos totalmente saciado.

O método Emagrecimento Máximo já ensinou vários alunos a transformar o seu corpo em uma máquina de queimar gordura ao longo dos últimos meses em todo o Brasil. 
Esse método permite que você consiga finalmente derreter a gordura do seu corpo de forma natural extremamente rápida e muito saudável sem precisar ficar fazendo dietas malucas, passar fome, contar calorias ou fazer horas de exercícios físicos chatos . À seguir o método Você conseguirá de uma vez por todas:

Emagrecer de 5 á 10kg de Gordura Corporal em Apenas 3 semanas
Acelerar seu Metabolismo de forma Incrível
Finalmente vestir aquela roupa que não entra mais
Reduzir a celulite
Aumentar a sua energia
Ser cada vez mais saudável prevenindo doenças
Cabelos, unhas e pele mas bonitas e saudáveis
Aumento da sua massa muscular

Fantástico não é mesmo mamães ? Estou fazendo a mais de uma semana e os resultados estão sendo excelentes.
Além do ebook com a reeducação completa ainda temos bônus exclusivos, segue abaixo a listagem.

* Exercícios que derretem as gorduras
* Receitas doces e salgadas deliciosas
* 17 receitas de suco detox
* Acompanhamento profissional diretamente do celular e ainda podemos tirar dúvidas sobre o método.

Cliquem no link https://go.hotmart.com/Q6292526V e venham também emagrecer de vez comendo comida de verdade.














11 dicas para evitar gripes e resfriados


25 de jul de 2017


Veja 11 dicas para evitar gripes e resfriados





Estamos na temporada de gripes e resfriados e já é possível encontrar várias pessoas com sintomas.

O frio é sempre um agravante e os meses de junho, julho, agosto e setembro parece ser a época propicia causando maiores números de doentes.

Todos nós queremos garantir que estamos fazendo todo o necessário para evitar ser derrubado pela gripe e resfriado nesta temporada.

Para isso preparamos as dicas mais importantes para você se cuidar corretamente.

Muitas pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala.

Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por isso invista em bons 
remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.

Veja as dicas que quase ninguém sabe e são úteis para combater a gripe e resfriado:

1 – Seja cauteloso com splay nasal e os antibióticos

Há dois erros comuns que as pessoas fazem usando splay nasal e tomando antibióticos.

Se você tiver gripe, usar um splay nasal vai machucar você em vez de ajudá-lo.

O antibiótico só será eficaz se você tiver uma infecção bacteriana, ao contrário de um vírus.

2 – Faça inalações de mentol e eucalipto

As inalações de eucalipto e mentol funcionam como expectorantes e descongestionantes e podem até ajudar a matar a infecção tanto por resfriados quanto pela gripe.

Recomenda-se a compra de óleos essenciais de eucalipto orgânico e mentol.

Você deve ferver a água e colocar algumas gotas de cada óleo essencial e então inalar esse vapor, cuidado para não se queimar com a temperatura do vapor, caso sinta muita ardência nas vias aéreas se afaste um pouco da panela.

3 – Aumente a umidade da sua casa

O vírus da gripe é mais propenso a sobreviver em condições de baixa umidade.

Uma solução fácil é executar umidificadores em sua casa e quarto como uma medida preventiva.

4 – Se movimente!

A pesquisa mostra que o exercício leve a moderado em uma base regular pode reduzir seu risco de ter um resfriado em um terço.


Então, para evitar resfriado e gripe, se mexa!


Faça atividade física para evitar ficar doente e faça repousa para recuperar de uma doença.

5 – Verifique seus níveis de vitamina D

Nossos corpos naturalmente produzem vitamina D - só precisamos de um pouco de sol para que isso aconteça.

A vitamina D é uma das vitaminas mais poderosas para o sistema imunológico. Outros estudos mostraram que a vitamina D pode ajudá-lo a evitar infecções em geral, e não apenas à gripe.

6 – Comer mais alimentos a base de plantas

Favorecer uma dieta baseada em vegetais irá ajudá-lo a ficar mais saudável.

Por quê? Ao contrário dos alimentos com base em animais, os alimentos à base de plantas são ricos em fito nutrientes, que desempenham um papel fundamental para nos manter saudáveis e combater doenças.

Além disso, frutas, como papaia e abacaxi, contêm enzimas proteolíticas, que ajudam a quebrar e dissolver os detritos produzidos por infecções que estão sendo mortas em seu sistema.

7 – Cozinhar com ervas e especiarias anti-inflamatórias

Alho e açafrão, ambos possuem qualidades surpreendentes que se estendem além da simples adição de sabor às suas refeições.

Tente incorporar nas suas refeições quanto possível porque devido ao seu sabor suave, o açafrão pode ser adicionado em pequenas quantidades para praticamente qualquer prato.

O açafrão de boa qualidade pode custa 4mil euros o quilo.

8 – Lave suas mãos e evite tocar o seu rosto

Para ficar doente, primeiro um vírus ou uma bactéria precisa entrar no seu sistema, e não há maneira mais fácil de fazê-lo do que através de seus olhos, nariz ou boca.

Toda vez que você toca seu rosto com as mãos sujas, você está aumentando suas chances de ficar doente.

Lave as mãos com água e sabão com frequência e tenha um gel higienizante para as mãos quando lava-las não é uma opção.

9 – Cobrir sua boca quando espirra

Assim como você deve lavar as mãos com frequência e evitar tocar seu rosto, você também deve se certificar de cobrir sua boca toda vez que espirrar ou tossir para evitar espalhar seus germes sobre os outros.

Ainda melhor, tente fazer com que o papel de seda seja acessível para espirrar e, em seguida, certifique-se de jogá-lo fora logo depois.

Isso também ajudará a evitar a obtenção de mais germes em suas mãos e espalhá-las para as superfícies que você toca.

Se você não tem o tecido à mão, espirre em seu cotovelo em vez de sua mão, pois sua mão pode tocar a mão de outra pessoa ou tocar seu próprio rosto no devido tempo.

Lave suas mãos frequentemente.

10 – Faça uso do mel

Adicionando um pouco de mel ao seu chá quente, pode ajudá-lo a evitar infecções.

Sabe-se que o mel, em geral, tem propriedades antibacterianas.


11 – Não se esqueça de hidratar


Você já pode estar familiarizado com esta dica, pois é possivelmente a primeira coisa que qualquer médico lhe dirá no primeiro sinal de um resfriado ou gripe: "Beba bastante líquido".

A água mantém seu sistema em movimento para que ele possa dispor do que não precisa. Para mover os fluídos, você precisa estar hidratado.

Acesse o vídeo: 
https://www.youtube.com/watch?v=dHCw-GwX18Q

E vocês já conheciam essas dicas?

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Jogos e o Psiquismo infantil


24 de jul de 2017



JOGOS E O PSIQUISMO INFANTIL





O jogo é uma ferramenta que contribui para a formação da criança a nível corporal, afetivo e cognitivo que por se tratar de uma atividade lúdica se torna mais atrativo e eficiente em seu desenvolvimento, preparando sua inteligência e caráter.  O jogo é uma forma de brincar aonde a criança expressa de maneira simbólica suas fantasias, seus desejos e suas experiências reais permitindo fluir a imaginação e a criatividade.

Lúdico do latim ludus significa jogo. Segundo Huizinga (1995) o jogo pode ser considerado como uma atividade livre, conscientemente tomada como “não-séria”, mas ao mesmo tempo capaz de absorver o jogador de maneira intensa e total.

Para Piaget (1975b), os jogos estão diretamente ligados ao desenvolvimento mental da infância; tanto a aprendizagem quanto as atividades lúdicas constituem uma assimilação do real. Almeida (1995) diz que a brincadeira simboliza a relação pensamento-ação da criança, e, sendo assim, constitui-se provavelmente na matriz formas de expressão da linguagem.

Através de jogos é possível que a criança tenha uma dimensão de tempo (antes – depois), quantidade (pouco – muito), compreensão da sequência (início-fim). Para Pettry (1988) o jogo é uma atividade própria da criança e esta centrada no prazer que proporciona a ela. Brincadeiras com o corpo em movimento auxiliam as crianças a compreender e a relacionar conceitos de: perto, longe, atrás, mais perto, em cima, na frente e também contribuem para o desenvolvimento psicomotor.

É possível desenvolver relacionamentos, pois o ato de brincar, jogar é necessário que haja uma interação, pois assim o aprendizado torna-se mais eficaz para ambas as crianças, pois a troca de conhecimento é vasta.


É uma atividade desligada de interesses materiais, praticada dentro de limites espaciais e temporais próprios, com ordens e regras e também promove a formação de grupos sociais.

Para Platão e outros pensadores da Grécia antiga era importante que as crianças em seus primeiros anos de vida fossem educados com jogos educativos, começando aos sete anos. Era contra os jogos competitivos, pois não valorizavam o caráter e a personalidade fazendo com que as crianças acabassem tendo uma formação danificada. (NUNES DE ALMEIDA, 1998). Para os egípcios, maias, romanos, os jogos eram passados para os jovens de geração a geração pelos mais velhos onde aprenderiam através de seus ensinamentos valores e conhecimento para as normas sociais do padrão de vida. 

Segundo Marcondes Marina (1994), o brincar com o seu próprio corpo significa descobrir a si mesmo. Ainda segundo o mesmo autor, no brincar, a criança lida com sua realidade interior e sua tradição livre da realidade exterior.

Brincar para uma criança é uma festa, pois começa a inventar joguinhos, como fechar e abrir os olhos como se estivesse achando algo ou escondendo-se. A criança que brinca livremente do seu jeito, a sua maneira acaba transmitindo seus sentimentos, ideias, fantasias. Brincar é também raciocinar, descobrir, persistir e perseverar; aprender a perder percebendo que haverá novas oportunidades para ganhar; esforçar-se, ter paciência, não desistindo facilmente. Brincar é viver criativamente no mundo.


MARCHI, Wanderley Júnior: JOGO, ESPORTE E SOCIEDADE: considerações preliminares para uma análise correlacional MARCONDES, Marina Machado: Brinquedo-sucata e a criança: a importância do brincar: atividades e materiais. Publicado por Edições Loyola, 2001.

Nunes, Paulo de Almeida: Educação lúdica – o prazer de estudar técnicas e jogos pedagógicos. São Paulo: Edições Loyola, 1998

BROUGÈRE, Gilles: A criança e a cultura lúdica; 19 de novembro de 1998


ARTIGOS; http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0102-25551998000200007&script=sci_arttext&tlng=en




Cupons de desconto é no Cupom Válido


18 de jul de 2017



Venho apresentar a vocês um site de cupons de  descontos que adoro :) , o melhor é válido nas maiores lojas online do Brasil, como Bebê Store, Baby.com.br, WalMart, Americanas, Marisa entre outras. 

Estou falando do Cupom Válido que já utilizo a muito tempo e os cupons realmente funcionam. Compramos com o menor preço e com a maior segurança.
Melhor de tudo é totalmente gratuito e não precisamos nos cadastrar.
Basta entrar no site, usar o cupom e ganhar o desconto na hora em uma das lojas parceiras!


Cupons de desconto é no Cupom Válido



Como usar um cupom de desconto?


Veja como é fácil usar o cupom:


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Digamos que você queira comprar um pijama na loja Bebê Store.
O preço é R$ 69.90.

Agora entre no site Cupom Válido e vá para os cupons da Bebê Store:


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Clique em um dos cupons para ver o código:



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Copie o código escolhido e volte ao site da Baby Store.
Agora cole o código copiado no campo " Digite seu cupom"


Cupons de desconto é no Cupom Válido


Prontinho você economizou 15%  que equivale a  R$ 10,48!
Imagine o quanto você vai economizar na próxima compra!

O site por si só lista os cupons e promoções da loja parceira.
Quando for realizar uma compra, você vai comprar diretamente no site oficial de cada loja.
Portanto é totalmente seguro, você vai fazer uma compra normal com a diferença de ter ainda um bom descontinho!

Há cada loja tem seus respectivos cupons, promoções e descontos.
Sempre ler as regras de cada cupom, pois pode ser que existam produtos ou marcas na lista de exceções, ou até mesmo limites de uso de cupons.

Então sempre antes de comprar vale a pena passar no http://www.cupomvalido.com.br pois com certeza irá encontrar um cupom para  a sua compra.

Pois é rápida, não precisa se cadastrar  e dá para economizar uma boa grana no final do mês!








Hotel do Sono Medley - Dicas para dormir melhor


17 de jul de 2017



Esse final de semana fui convidada pela Medley a viver uma experiência incrível no Hotel Do Sono e hoje venho contar tudo a vocês.
Vocês sabiam que 4 em cada 10 brasileiros tem problemas para dormir? Noites mal dormidas e falta de sono são assuntos recorrentes nas redes sociais.

Muitas vezes achamos que é totalmente normal esses problemas, temos a vida tão corrida, filhos, casa e trabalho para cuidar que não damos conta das consequências que a má noite de sono pode ter para a nossa saúde.

O objetivo desse projeto é mudar esse cenário e promover uma mudança de comportamento em relação a saúde do sono.
Atráves de conteúdos e dicas de pequenas coisas que podemos mudar na rotina e melhorar a nossa qualidade do sono.
O Hotel do Sono Medley é um hotel de verdade e desenvolvido em parceria com a Associação Brasileira do Sono. Junto com especialista médicos, criaram uma experiência única, para na prática mudar a qualidade do seu sono.


Segue as fotos para vocês se apaixonarem pela casa:



















Segue algumas dicas que aprendi e vale a pena passar a vocês:

Estou colocando em pratica muitas dicas como deixar o celular longe da cama ou se possivel fora do quarto, deixo no quarto mais longe para não ter a tentação em mexer.

Anote todos os problemas em uma caderneta não leve para cama, pois se você começa a pensar o seu sono vai embora.

Tirar o despertador do criado mudo pois ele acaba tirando o seu sono antes da hora que você iria acordar.

Cama é para dormir está sem sono levante da cama e faça outra coisa, quando vir o sono novamente vá direto para a cama.

Para mamães que amamentam e tem que acordar diversas vezes na noite a dica é faça revezamento com o marido.

Contar carneirinho não ajuda a dormir e sim atrapalha pois sua mente começa a trabalhar pois você fica pensando qual o proxímo número a contar.

Nos adultos precisamos de 06 a 8 horas de sono mas isso pode variar de acordo com cada pessoa.

Adolescente precisam dormir de 10 a 11 horas por dia .


O Hotel tem diversas atividades totalmente gratuita bastam apenas agendar.

* Palestras
* Culinária
* Meditação
* Tour pelo hotel


Para conhecer mais segue abaixo as informações:

Site: www.hoteldosono.com.br
Facebook: https://www.facebook.com/medleybr/

Vocês já conheciam o Hotel do Sono?

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Os 7 Melhores Alimentos para Perder Peso Naturalmente


12 de jul de 2017



Os 7 Melhores Alimentos para Perder Peso Naturalmente


Os 7 Melhores Alimentos para Perder Peso Naturalmente


Além de ser rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, frutas e legumes são baixos em calorias. Comer cinco porções por dia ajuda você a ficar mais completo.

A nutrição desempenha um papel importante na vida de todos, porque através deste o corpo recebe os nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, para receber a energia, para prevenir a doença e geralmente gozam de boa saúde.
No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rapido e facil e de graça de forma saudável e eficaz.


O melhor aspecto é que existem certos alimentos que promovem perda de peso visto que possuem propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais facilmente.

De acordo com o " Huffington Post para queimar mais calorias, os alimentos para perda de peso ajuda para ativar seu metabolismo e evitar problemas como excesso de peso. Nesta ocasião apresentamos os sete alimentos mais recomendados para perder peso naturalmente e sem passar fome.

Óleo de coco extra virgem


Uma pesquisa descobriu que o óleo de coco como uma ajuda para perder peso de forma saudável quando acompanhado por uma dieta equilibrada. Este ingrediente contém ômega-3 gorduras saudáveis que ajudam a queimar gordura e aumenta o seu metabolismo para perder peso mais facilmente. Para colher os benefícios completos não são necessários fazer uma dieta a base de dieta de óleo de coco apenas inclui-lo mais regularmente na dieta.

O vinagre de maçã


O vinagre é um produto muito versátil que pode ser usado em casa para muitas finalidades. Este produto é obtido também através da fermentação de cidra de maçã e maçãs frescas são uma fonte rica de minerais, vitaminas, enzimas e aminoácidos.

Graças ao seu alto teor de nutrientes e aminoácidos, este produto é ideal para queimar gordura saudável e emagrecer.
É importante escolher cidra de alta qualidade vinagre de maçã por causa de produtos de baixa qualidade componentes normalmente adiciona atenuantes propriedades.

Fruta

A maior parte do fruto, se não todos, é de grande ajuda em dietas de emagrecimento. Pode ser consumido a qualquer hora do dia e é ideal para combater esses momentos de ansiedade que muitas vezes acaba superior com calorias.

 
Entre as frutas de baixa caloria são encontradas:


Melão
Melancia
Bagas
Pescaria
Maçã
Bananas e abacates são consumidos com moderação, pois eles contêm algumas calorias extras. As nozes contêm gorduras saudáveis em vez disso, mas mesmo isso devem ser consumidos com moderação.

Legumes

Além de legumes, frutas, também é um ingrediente ideal para perda de peso. Os vegetais são baixos em calorias e são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Comer cinco porções de vegetais por dia é perfeito para perder peso de forma saudável e ficar mais completo.

Recomenda-se comer vegetais crus para que você possa desfrutar de sua propriedade a 100%.


Gordura de peixe

O peixe magro ou peixe oleoso são parte de uma boa dieta para perder peso de forma natural, porque eles dão uma sensação de saciedade, contêm gorduras saudáveis, ajudam a eliminar o mau colesterol, e contêm proteínas e outros nutrientes importantes para perda de peso.

Entre os peixes recomendado que incluam:

Sardinhas
Enguia
Arenque
Salmão
Cavala
Atum

A preparação de peixes é fundamental para ser capaz de desfrutar de seus benefícios. Devemos evitar os empanados de peixe e fritas porque a farinha e pão ralado absorve muita gordura e pode ter um impacto negativo sobre o corpo.

O ideal é prepará-lo com um fio de azeite, grelhado ou cozido no forno com um pouco de grama natural.

Espargos

Quando se trata de perder peso, os espargos são uma grande ajuda na dieta, porque eles têm diuréticos e purificação. O consumo de aspargos ajuda a combater a retenção de água, estimula a eliminação de resíduos do corpo e dá um impulso para o metabolismo para queimar gordura mais facilmente.

Este alimento é parte do grupo que contém a chamada "caloria negativa", porque a digerir ele vai queimar mais calorias do que você está tomando.

Espargos é ideal para complementar o almoço ou uma luz para um jantar saudável.

Ovos

Apesar dos muitos mitos sobre o consumo de ovos, o que é certo é que ele provou-se que este alimento é excelente para a dieta e pode promover a perda de peso saudável. O ovo tem uma boa quantidade de vitamina B12 que controla o metabolismo, além de conter proteína essencial para o desenvolvimento de massa muscular e melhorar o desempenho físico.

Idealmente, comer ovos cozidos, de preferência sem gema. Você deve evitar fritar ou adicionar outros ingredientes, tais como cachorros-quentes.

Acesse o vídeo: https://youtu.be/c7yvlf5OLy8

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